Hồi xuân chỉ nhờ vào cách ăn uống – bạn muốn thử không?

Tuổi tác luôn là nỗi lo sợ muôn đời của mỗi chúng ta, nhất là ở phụ nữ. Bởi nó sẽ là nguyên nhân kéo theo rất nhiều vấn đề về sức khỏe cũng như vẻ đẹp bề ngoài do sự lão hóa của thời gian – điều này đã khiến không ít người đau đầu.

Xem thêm:

                  1 vài điều có thể chưa ai nói cho bạn biết về bệnh viêm xoang 😕

Hồi xuân chỉ nhờ vào cách ăn uống – bạn muốn thử không?

Dù ở bất kì địa vị xã hội nào, giới tính hay hoàn cảnh nào thì chúng ta đều phải đối mặt với tuổi tác và sự già nua là điều không thể nào tránh khỏi. Thế nhưng, vẫn tồn tại một số ngược lý rằng có nhiều người lại “già trước tuổi” cũng như trẻ giai trông thấy. Điều tạo sự khác biệt này thì chế độ ăn uống cũng có tầm ảnh hưởng không hề nhỏ.

Lo lắng về tuổi tác luôn đi liền với chúng ta khi về già!
Lo lắng về tuổi tác luôn đi liền với chúng ta khi về già!

Góc thông tin y tế của phòng khám Giải Phóng 709 duong Giai Phong hôm nay sẽ mách bạn những thủ thuật có tác dụng giúp bạn “hồi xuân” chỉ từ những thực phẩm đơn giản nhưng hiệu quả lắm nhé.

Sữa đậu nành

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong sữa đạu nành có chất isoflavones – một dạng phytoestrogen trong đậu nành – giúp cân bằng lượng estrogen tự nhiên trong cơ thể, lập lại sự cân bằng khi lượng hormone này giảm do tuổi tác giúp phụ nữ tuổi mãn kinh tìm lại cảm giác thoải mái sung sức của thời thanh xuân.

Không chỉ là nguồn thực phẩm giàu axit béo omega-3, cá còn là nguồn giàu chất glutamin giúp tăng cường hệ miễn dịch. Cá hoang dã cung cấp lượng omega-3 nhiều hơn cá nuôi 30 lần. Não cũng cần các chất chống ôxy hóa có từ trứng, dầu thực vật.

Chất sụn

Chất tạo sụn có nhiều trong các sụn các động vật như: đầu cá hồi, vây cá, da gà,… giúp da giữ được độ mịn màng, mềm mại, làm giảm hoặc biến mất các nếp nhăn khiến khuôn mặt tươi trẻ.

Sữa

Sữa là sản phẩm rất giàu canxi, giàu đạm quí (đầy đủ các acid amin thiết yếu với tỉ lệ cân đối), và chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể như vitamin A, vitamin D, vitamin nhóm B nên đây là thực phẩm bổ dưỡng cần thiết cho tất cả mọi người, kể cả người cao tuổi. Để phòng tránh loãng xương, người cao tuổi nên uống sữa thường xuyên mỗi ngày (khoảng 1-2 ly).

Sôcôla

Sôcôla là một nguồn thực phẩm chứa nhiều axit amin acginin (một thành phần của hầu hết các protein) vốn rất quan trọng trong việc tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và rất có ích cho gan.

Cam

Vitamin C trong quả cam giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của tia cực tím. Vitamin C còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn bằng cách sản sinh dellaeen. Để tăng hiệu quả, bạn hãy ăn một quả cam mỗi ngày thay vì uống nước cam.

Đu đủ

Là loại quả có ít calo nhưng nhiều chotenoids làm sản sinh vitamin A giúp da chống lại sự ôxy hóa. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn khoảng 100-300g đu đủ là có thể bảo vệ và làm trẻ hóa làn da của mình đi trông thấy đó nhé.

Nước lọc

Mỗi sáng khi thức dậy bạn hãy uống một cốc nước. Một ngày, bạn nên uống tối thiểu khoảng 1,5-2 lít nước. Bởi lẽ, nước là yếu tố quan trọng để tạo nên một làn da mềm mại. Cơ thể thiếu nước thì da sẽ mất đi độ đàn hồi và xuất hiện những vết rạn chân chim và nếp nhăn.

Nước cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm giàu beta carotene giúp tái tạo tế bào da, ngăn ngừa tác hại của tia tử ngoại. Nước cà rốt cũng rất giàu vitamin nhóm B, cali, canxi và khoáng chất. Để tăng khả năng hấp thụ tối đa các vi chất có trong cà rốt, nên ăn thực phẩm giàu chất béo trước khi uống cà rốt.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống quá 500ml nước ép cà rốt/ngày. Việc dư thừa beta carotene sẽ gây quá tải cho da và gan, biểu hiện da có màu vàng.

Bên cạnh việc bổ xung chế độ ăn uống từ những thực phẩm này thì việc tăng cường sức đề kháng cho cơ thể bằng việc luyện tập thể dục thể thao điều độ mỗi ngày, cộng thêm với đó là 1 khung thời khóa sinh hoạt và học tập, làm việc điều đô, nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân của mình lắm nhé.

Chúc bạn và gia đình Sức khỏe!

Share this on: